健康なカラダを作るうえで早寝早起きが最強な理由

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「早寝早起きが最強な理由」

時代が現代化していくにつれて

我々の生活リズムは大きく変化してきた。

一昔前までなら深夜に外出しても街は真っ暗で

巨大都市でもない限りは店などなかった。

 

 

だが今では地方にも都市にも２４時間営業のコンビニがあり

駅の近くには朝の５時くらいまで営業している居酒屋が立ち並ぶ。

とうぜん、帰宅する時間が遅くなれば就寝する時間も遅くなる。

起床時間が遅い人は朝に外出する必要がないかもしれない、

だからゆっくり家で昼前まで寝ているのだろう。

だが、このライフサイクルは

健康なカラダ作りをするうえではNGである。

 

 

なぜなら人間の体は朝起きて、

夜寝るように作られているからだ。

 

 

人間が誰にどう作られたのかは私には分からない。

神様かもしれないし、勝手に生命体ができて

進化の過程で人類が生まれたのかもしれない。

  

だが、朝起きないことには

健康なカラダを作れないことには変わりない。

だから、このどうにも変えられない事実を受け止めて

とにかく朝の時間帯にベッドから起き上がろう。

【朝の光を浴びるとどうなるのか？】

では、今から早寝早起きが一体どんなふうにカラダに

良い影響をもたらすのかを具体的に説明していくことにしよう。

朝の光を浴びると、体内時計がリセットされる

あなたはこのような言葉を耳にしたことがあるかもしれない。

ズバリ、この言葉の意味するところは、

朝に日の光を浴びておけば目覚めが良くなり、

頭のなかがクリアーになりますよ、ということである。

【幸せホルモン、セロトニンが健康のカギ】

人間のカラダは朝の光を浴びると

セロトニンというホルモンが分泌されやすくなる。

通常セロトニンは腸が熱をもつことで、

脳から大量のセロトニンが分泌されるようにできている。

なので、そういった仕組みを考えると朝は毒素排出のために

果物などを摂取して充分に腸を刺激してから

日の光を浴びるのが最も望ましい。

【１０時までに陽の光を浴びよう】

 

 

どれだけ遅くても、朝の光は

１０時までには浴びるようにしよう。

朝の１０時までに光を浴びればセロトニンが分泌されてから

１４時間後にメラトニンというホルモンが分泌される。

メラトニンが分泌されれば、脈拍、体温、血圧が低下し

睡眠に入る準備ができあがりスグに眠りにつくことができる。

つまり、朝の光を１０時に浴びれば、１４時間後の

２４時にメラトニン分泌がMAXになり快適な睡眠をとることができる。

夜の２２時から２４時のあいだに睡眠をとることができれば

成長ホルモンが分泌されカラダの再生がキッチリと行われる。

なので、できるだけ早い時間帯に朝の光を浴びるようにてほしい。

 

 

まとめ：

朝の早い時間帯に陽の光を浴びよう。

タグ：早寝早起き メラトニン セロトニン 健康体

コメント 3

　こんばんは。
遅くなりましたが、nice!を、ありがとうございました。
もうすぐ24時。
早く布団に入って寝ることにします！
by まる (2014-04-06 23:59) 

まる様、記事へのコメントありがとうございますm(__)m♪

早寝早起きって、すっごく大事ですよね。

わたしも人には偉そうなことを言っておきながら
夜の２４時を過ぎて寝ることがほとんどです(^_^;)

今後とも仲良くして下さいね。

御返事遅くなって申し訳ございませんでした。
by ぴちょん (2014-04-14 11:02) 

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